骨盤がゆるんだままだと、痩せにくい体になる理由
「体重はそんなに増えていないのに、体型が変わった」
「下半身だけが、どうしても戻らない」
「姿勢が悪くなった気がする」
産後のママから、こうしたお悩みをよく聞きます。
実はこれらは、
「骨盤がゆるんだままになっていること」と
深く関係していることがとても多いのです。
産後の骨盤がゆるむのは、自然なこと
妊娠・出産の時期、
体の中では 「リラキシン」 というホルモンが分泌されます。
このホルモンの役割は、
- 骨盤まわりの靭帯をゆるめ
- 赤ちゃんが産道を通りやすくする
という、とても大切なもの。
つまり、
骨盤がゆるむのは異常ではなく、出産のために必要な変化です。
問題なのは、
そのゆるみが「元に戻らないまま」育児が始まってしまうこと。
骨盤が不安定だと、筋肉はうまく働けない
骨盤は、体の「土台」です。
その土台がグラグラしていると、
本来使いたい筋肉が、うまく働けなくなります。
特に産後に影響を受けやすいのが、
- お腹のインナーマッスル
- お尻の筋肉
- 太ももの内側
- 骨盤底筋
といった、
姿勢や代謝に関わる大切な筋肉です。
筋肉は「縮めばいい」「鍛えればいい」ものではなく、
安定した土台があって、初めて正しく使えるのです。
筋肉が使えないと、体はどうなる？
骨盤が不安定なままだと、
体は別の方法でバランスを取ろうとします。
その結果、
- お尻が使えず、太ももが頑張りすぎる
- 下腹が支えられず、前にぽっこり出る
- 背中や腰に力が入り、反り腰・猫背になる
といった状態が起こりやすくなります。
これが、
「下半身太り」
「体重は変わらないのに体型が崩れる」
「姿勢が戻らない」
と感じる正体です。
脂肪がついたのではなく「使えていない」だけのことも
実際、体の状態を見ていくと、
「脂肪が増えた」というより、
「筋肉が使われていないために、形が変わっている」
というケースがとても多く見られます。
つまり、
- 骨盤が安定せず
- 筋肉がサボり
- 代わりに脂肪や別の筋肉で支える
という状態。
これでは、
どれだけ運動をがんばっても、
思うように体は変わりにくいのです。
だから「骨盤から整える」ことが大切
ここでようやく、
「なぜ産後は骨盤が大事なのか」が見えてきます。
✔ 骨盤が安定すると
✔ 筋肉が正しく働き
✔ 体が支えられ
✔ 代謝もしっかり使われる
という、
「痩せやすい体の土台」ができていきます。
これは、
「鍛える前に整える」
「頑張る前に、使える体に戻す」
という考え方です。
まずは、骨盤が正しく使える体に戻すことが大切です
産後の体に必要なのは、
いきなり運動を増やすことでも、
体重を無理に落とすことでもありません。
まずは、骨盤が正しく使える体に戻すこと。
それができて初めて、
筋肉も代謝も、自然とついてきます。
