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準備するもの https://youtube.com/shorts/z6mRmR6KFlg?feature=share セット ➀タオルを椅子の真ん中に縦向きに置く ➁タオルの上に座り、足を骨盤幅（こぶし1～1.5個分の間隔）に開く 準備はこれで完了！ 背筋を軽く伸ばして始めましょう🙌 [br num...