重心の位置をイメージしましょう
地面と接する場所
母趾球、小趾球、踵の3点を均等に地面に置く。
土踏まずで屋根を作るイメージ
※特に母趾球や小趾球は浮きやすいのでしっかり地面につけましょう。
体重を乗せる場所
重心の意識は、内くるぶしから床へ垂直に下ろして、指の幅一本分 小指側の位置
正しい重心のメリット
身体に無駄な力が入らない ➡ 肩こりや腰痛などの筋肉の緊張が原因でおこる身体の不調が出にくくなる！
さらに
正しく筋肉を使える ➡ 姿勢がよくなる ➡ 代謝が上がる ➡ 痩せる！
さらに
下半身の筋肉を無駄に使いすぎることがない ➡ 長時間のたちっぱなしでも疲れにくい ➡ 下半身太りなどを防ぐことができる！
日常の隙間時間に意識するクセをつけると身体に染みついてきます。
気づいた時でいいのでやってみましょう！！
