1キロ減らすために必要なカロリー、知っていますか？答えは 約7,200kcal です。
軽いジョギングで換算すると：
約 19時間 のジョギングが必要になります。
19時間のジョギング――現実的ではありませんよね。そこでおすすめしたいのが、睡眠の質を上げることです。
質の良い睡眠での消費目安：
1日あたり 約200kcal
これを1か月（31日）続けると：
200kcal × 31日 ＝ 6,200kcal
7,200kcalには少し届きませんが、寝るだけで約1kg弱の減量に近づける計算になります。
19時間のジョギング
現実性が低い・怪我のリスク・継続が難しい
睡眠の質を上げる（体質改善）
継続しやすい・日常に取り入れやすい・健康効果も期待
あなたはどちらを選びますか？
毎日19時間走りますか？それとも、寝ながらやせる体質を作りますか？
