― それは「意思が弱い」からではありません ―
「食事も気をつけているのに、体重が落ちない」
「産前のズボンが、いつまでたっても入らない」
「周りは自然に戻っているのに、私だけ…？」
産後のママさんから、こんなお声をとても多く聞きます。
でも、最初にお伝えしたいことがあります。
産後に痩せにくいのは、あなたの努力不足ではありません。
それは、産後の体が“そういう状態”になっているだけなのです。
産後の体は「回復最優先モード」になっている
出産は、体にとって大きなダメージを伴う出来事です。
- 骨盤は大きく開き
- 内臓の位置も変わり
- ホルモンバランスも急激に変化
- さらに睡眠不足・授乳・育児が続く
この状態で、体が最優先するのは
「痩せること」ではなく「生き延びること・回復すること」です。
そのため産後の体は、自動的に
- エネルギーをできるだけ溜め込む
- 無駄な消費を減らす
- 体を守るために脂肪を残す
という「省エネモード」に入ります。
これはサボりでも異常でもなく、
母体を守るための正常な反応なのです。
食べていなくても痩せない理由
「そんなに食べていないのに…」
そう感じる方も多いと思います。
実は、産後の体では
- 基礎代謝が下がりやすい
- 筋肉がうまく使われにくい
- 自律神経が乱れやすい
という状態が重なり、
以前と同じ生活でも、太りやすく・痩せにくくなる
という変化が起こります。
特に、骨盤が不安定なままだと
- お腹・お尻・太ももの筋肉が働きにくい
- 代わりに体が脂肪で支えようとする
ということもよく見られます。
「もっと頑張らなきゃ」と思うほど遠回りに
ここで多くのママがやってしまうのが、
- 食事をさらに減らす
- 無理な運動を始める
- 我慢を増やす
という方法です。
ですが、体がすでに省エネモードの状態でこれを行うと、
「危険だ」「足りない」と判断され、
さらに脂肪を溜め込みやすくなることも少なくありません。
頑張っているのに結果が出ないと、
心まで疲れてしまいますよね。
大切なのは「責めること」ではなく「知ること」
産後ダイエットでいちばん大切なのは、
「もっと頑張る」ことではなく、
今の体の状態を正しく知ること
です。
- なぜ今は痩せにくいのか
- 体は何を守ろうとしているのか
それを理解するだけで、
やるべきことは大きく変わってきます。
