準備するもの セット ➀タオルを椅子の真ん中に縦向きに置く ➁タオルの上に座り、足を骨盤幅（こぶし1～1.5個分の間隔）に開く 準備はこれで完了！ 背筋を軽く伸ばして始めましょう🙌 ステップ1：骨盤を前後 […]

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