「出産してから、骨盤が広がった気がする」
「妊娠前のズボンが履きにくくなった」
「腰まわりや下半身の体型が変わった気がする」
産後、このように感じる方は少なくありません。
妊娠・出産では、赤ちゃんを迎えるために女性の身体にさまざまな変化が起こります。
その中でも気になるのが、**「骨盤の広がり」**です。
この記事では、出産によって骨盤周辺にどのような変化が起こるのか、産後の体型や姿勢にどのような影響が考えられるのかを、わかりやすく解説します。
出産で骨盤が広がるのはなぜ？
妊娠・出産では、赤ちゃんが成長することに加えて、出産に向けて身体が準備をしていきます。
その過程で、骨盤周辺の関節や靭帯にも変化が起こります。
妊娠・出産による骨盤周辺の変化
妊娠中はホルモンの影響などによって、骨盤周辺の靭帯がゆるみやすくなります。
特に出産に関わるホルモンとして知られているのが、リラキシンです。
リラキシンなどのホルモンの影響によって、骨盤周辺の靭帯や関節には変化が起こります。
これは、赤ちゃんが産道を通って生まれるための身体の自然な変化の一つです。
ただし、
「骨盤が大きく開いて、そのまま元に戻らなくなる」
という単純なものではありません。
出産後は、妊娠中とはまた違った身体の変化が起こり、少しずつ身体が妊娠前の状態へ変化していきます。
産後に「骨盤が広がった」と感じるのはなぜ？
産後に骨盤が広がったように感じる原因は、骨盤そのものの変化だけではありません。
妊娠・出産を通して、
- 骨盤周辺の関節や靭帯の変化
- お腹が大きくなったことによる姿勢の変化
- お尻や股関節周辺の筋肉の使い方の変化
- 出産後の運動量の低下
- 授乳や抱っこによる姿勢の変化
など、身体の使い方が大きく変わります。
そのため、産後は
「以前と身体の感覚が違う」
「腰まわりが大きくなったように感じる」
と感じることがあります。
産後の骨盤の変化によって起こりやすいこと
骨盤そのものだけが原因とは限りませんが、妊娠・出産後の身体の変化によって、次のような悩みを感じる方もいます。
1．下半身の体型が変わったように感じる
産後、
- お尻が大きくなった気がする
- 下半身がすっきりしない
- お腹まわりが気になる
- 妊娠前のパンツが履きにくい
など、体型の変化を感じることがあります。
これは骨盤だけではなく、妊娠中の体型変化や筋肉の使い方、姿勢、生活習慣など、さまざまな要素が関係しています。
「骨盤が開いたから太った」と単純に考えるのではなく、産後の身体全体の変化を見ることが大切です。
2．腰や肩などに負担を感じる
産後は、赤ちゃんのお世話によって身体の使い方が大きく変わります。
抱っこや授乳、おむつ替えなどで、同じ姿勢を長時間とることも増えます。
その結果、
- 腰が重い
- 肩や首がつらい
- 背中が張る
- 姿勢が気になる
といった身体の悩みにつながることがあります。
骨盤だけを見るのではなく、骨盤・背骨・肩まわりなど身体全体のバランスを確認することが大切です。
3．身体の動かしにくさを感じる
妊娠中から産後にかけては、身体の重心や姿勢が変化します。
さらに、出産後は抱っこや授乳など、これまでとは違う身体の使い方が増えます。
そのため、
「股関節が動かしにくい」
「立ち上がるときに違和感がある」
「身体が以前より動かしにくい」
と感じることもあります。
こうした場合は、骨盤だけではなく、関節の動きや筋肉の働き、姿勢などを含めて身体を見ていくことが大切です。
産後の骨盤はいつまでに整えるべき？
「産後6か月以内に骨盤矯正をしないといけない」
という話を聞いたことがあるかもしれません。
しかし、産後6か月を過ぎたら骨盤を整えられない、というわけではありません。
産後は身体が大きく変化する時期ですが、その後も姿勢や身体の使い方は少しずつ変化していきます。
そのため、
「何か月までに絶対に骨盤矯正をしなければいけない」
と焦る必要はありません。
産後の時期に関係なく、
- 身体の状態を確認する
- 姿勢や身体の使い方を見直す
- 無理のない範囲で身体を動かす
- 必要に応じて専門家に相談する
ことが大切です。
産後骨盤矯正では何をするの？
産後の身体を整える場合、骨盤だけを無理に動かすのではなく、身体全体の状態を確認することが大切です。
咲ららでは、
骨盤・姿勢・筋肉・神経など、身体全体のつながりを確認しながら施術を行っています。
産後の身体は一人ひとり状態が違います。
「骨盤が開いた気がする」というお悩みだけでなく、
「腰がつらい」
「姿勢が気になる」
「産後の身体を一度見てもらいたい」
など、気になることがあればご相談ください。
産後の身体は「骨盤だけ」で考えないことが大切
妊娠・出産によって、女性の身体には大きな変化が起こります。
骨盤周辺にも変化がありますが、産後の体型や不調を**「骨盤が開いたから」だけで説明することはできません。**
姿勢、筋肉、関節の動き、生活習慣など、さまざまな要素が関係しています。
だからこそ、
「骨盤を元に戻さなきゃ」
と焦るのではなく、
今の自分の身体がどうなっているのかを知ること。
そこから、必要なケアを選んでいくことが大切です。
産後の身体の変化が気になる方は、一度ご自身の身体と向き合う時間を作ってみてください。
熊取町・泉佐野周辺で産後骨盤矯正をお探しなら「咲らら」へ
咲ららは、大阪府泉南郡熊取町にある女性のための整体サロンです。
国家資格である柔道整復師の資格を持つ女性整体師が、産後の身体の状態を確認しながら施術を行っています。
「産後の体型が気になる」
「骨盤が広がったように感じる」
「腰や肩がつらい」
「子どもを預けて整体に行くのが難しい」
そんな産後ママのお悩みに寄り添いながら、一人ひとりの身体に合わせて施術を行っています。
産後の身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
