体重測定は１日２回
➀朝起きてトイレを済ませた後 【夜間の体重減少チェック】
➁夜寝る前にトイレを済ませた後 【日中の体重増加チェック】
なぜ２回測るの？？
【寝ている間の体重の減り方】と【日中の体重の増え方】を知って対策するためです。
夜間の体重減少（目標900ｇ）が日中の体重増加（目標700ｇまで）を上回れば体重は減る！！
という仕組みです
夜間の体重減少が少ない時
・栄養が足りていない。もしくは偏っている
・運動量が少ない
・睡眠の質が悪い
・水分が足りていない
日中の体重増加が多い時
・食事の量が多い
※食事量を減らしても、栄養バランスは崩さない！
まずは自分は今、食べすぎなのか、それ以外の原因があるのかチェックしてみましょう！
