体重測定は1日2回

➀朝起きてトイレを済ませた後  【夜間の体重減少チェック】
➁夜寝る前にトイレを済ませた後 【日中の体重増加チェック】

なぜ2回測るの??

【寝ている間の体重の減り方】【日中の体重の増え方】を知って対策するためです。

夜間の体重減少(目標900g)が日中の体重増加(目標700gまで)を上回れば体重は減る!!

という仕組みです

夜間の体重減少が少ない時

・栄養が足りていない。もしくは偏っている
・運動量が少ない
・睡眠の質が悪い
・水分が足りていない

日中の体重増加が多い時

・食事の量が多い
※食事量を減らしても、栄養バランスは崩さない!

まずは自分は今、食べすぎなのか、それ以外の原因があるのかチェックしてみましょう!