中医学で読み解く【生理痛の原因＆タイプ別ケア】
「毎月の生理がつらい…でも痛み止めでなんとか乗り切ってる」
そんなあなたへ。
実はその痛み、「気（エネルギー）」や「血（栄養）」の巡りが悪いことが原因かもしれません。
東洋医学（中医学）では、生理痛には大きく分けて2つのタイプがあると考えられています。
✅ まずは自分の生理痛のタイプを知ることが大切！
さっそくチェックしてみましょう😊
◆ タイプ1：めぐりが悪い「滞りタイプ」
こんな人は当てはまるかも？
✔ 生理前からお腹が痛い
✔ 下腹部を押すと痛みが強くなる
✔ チクチク・ズキズキとした鋭い痛みがある
💡 原因
- ストレスや冷え → 自律神経が乱れ、血流が悪化
- 食生活の乱れ・運動不足 → 血がドロドロになり滞る
📝 対策
- カラダを温める「温活」
- 深呼吸や軽い運動、アロマでリラックス
- ショウガ・黒糖・シナモンなど巡りを助ける食材をとり入れてみて♪
◆ タイプ2：エネルギー不足の「不足タイプ」
こんな人は要チェック！
✔ 生理後に痛みが出る
✔ お腹を押すと少し楽になる
✔ しくしくとした鈍い痛みが続く
💡 原因
- 過労や栄養不足 → 胃腸の不調などで消化吸収が悪く、栄養が足りていない
📝 対策
- 鉄分やビタミン豊富な食材（なつめ・クコの実など）で栄養を補う
- 睡眠・休息をしっかりとる
- 胃腸を整えて、食べたものをしっかり吸収する体づくりを
体質チェック！あなたはどのタイプ？
6つのタイプに分かれるので、自分の状態をチェックしてみましょう！
- エネルギー＆栄養不足タイプ
【主な症状】疲れやすい、貧血ぎみ、生理の出血量が少ない、顔色が白っぽい
【アドバイス】鉄分・鶏肉・なつめで栄養補給を - ストレス・めぐり停滞タイプ
【主な症状】イライラ・胸の張り・経血が黒っぽい
【アドバイス】軽い運動やハーブティーでストレス発散 - 冷え体質タイプ
【主な症状】冷え・むくみ・生理が遅れがち
【アドバイス】ショウガや足湯など「温活」で体をポカポカに - 湿気に弱い冷えタイプ
【主な症状】下半身の冷え・経血に塊・痛みが強い
【アドバイス】冷たいものを控え、体を温める食事を - 潤い不足タイプ
【主な症状】のぼせ・寝汗・目の乾き・生理が早い
【アドバイス】黒ゴマ・白きくらげ・ナッツで潤いをチャージ - ベタつきタイプ
【主な症状】経血がベタつく・においが強い・吹き出物
【アドバイス】はと麦・緑豆・大根で体の余分な湿気を出そう
まとめ：自分のタイプを知り、生理痛と上手に付き合おう！
☑ 生理痛の原因は「滞り」と「不足」
☑ タイプを知れば、効果的な対策ができる！
☑ 食事・温活・リラックスで体を整えよう✨
💡 まずは自分の体質を知ることが大切！
自分に合ったケアを実践し、毎月の生理痛とサヨナラしましょう😊
