腸がよろこぶ食習慣

腸の調子を整えたいとき、「ヨーグルトを食べるようにしています！」という方は多いですよね。
でも、実はもうひとつ大事なポイントがあります。

それは、菌そのものを取り入れるだけでなく、菌が元気に働ける環境を整えること。

🔸体にうれしい菌を“取り入れる”

ヨーグルト、ぬか漬け、味噌、キムチなどの発酵食品には、体の内側で役立つ菌が含まれています。
これらを習慣的に食事に取り入れることで、腸のバランスをサポートしやすくなります。

🔸菌がよろこぶ“エサ”をあげる

せっかく体に良い菌を取り入れても、エサがなければ長く定着できません。
そのエサとなるのが、食物繊維やオリゴ糖です。

  • 食物繊維：海藻類、こんにゃく、オクラ、もち麦、切り干し大根 など
  • オリゴ糖：玉ねぎ、ごぼう、バナナ、大豆、てんさいなど

🔸毎日の積み重ねが、腸を整える

「菌を入れる」＋「育てるエサをあげる」
このセットを意識することで、腸内環境が整いやすくなります。

おなかの調子が良くなると、肌の調子や気分の安定、体の軽さにもつながっていくことを感じる方が増えています。

今日の食事に、小さな「腸へのやさしさ」を加えてみませんか？