現在人はたんぱく質が足りていません。
たんぱく質が足りないと痩せない！！って知っていましたか？？
夜ごはんには、お肉か魚食べている人は多いと思いますが、朝もお昼もたんぱく質を摂れていますか？
たんぱく質に含まれるアルブミンが血液中で栄養素や老廃物を運んでくれます。
たんぱく質はどれくらい必要？
目安は体重1ｋｇあたり1ｇ
たんぱく質は肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品に多く含まれています。
・牛もも肉100g：19.2g
・鶏もも肉100g：16.6g
・鶏むね肉100g：21.3g
・豚ひれ肉100g：22.2g
・紅鮭1切れ70g：15.8g
・ぶり１切れ70g:18.3ｇ
・まだら１切れ70g:17.6ｇ
・卵1個：6.2g
・納豆1パック：8.3g
・牛乳200ml：6.6g
・豆乳200ml：7.2ｇ
・ヨーグルト1カップ（160g）：6.9g
(文部科学省 食品成分データベース参照)
食事を見直してたんぱく中心の食事に。痩せやすい食事にしましょう！！
